Vi svelo i 18 motivi per cui la VITAMINA D non dovrebbe mai mancare nella vostra integrazione:

La vitamina D riveste un ruolo IMPORTANTISSIMO per la nostra salute e il nostro benessere ma troppo spesso viene sottovalutata.

Fino a qualche anno fa veniva consigliata e prescritta solo ai bambini molto piccoli e agli anziani o a persone con determinate patologie (spesso quando la malattia era in fase avanzata).

Non solo, non veniva utilizzata tutti i giorni ma qualche giorno a settimana o ogni due settimane.

Ad oggi numerosissime ricerche hanno dimostrato che è importante assumerla con regolarità e che non serve solo per il benessere delle nostre ossa.

CHE COS’E’ LA VITAMINA D?

Partiamo con il dire che la vitamina D, come erroneamente si può pensare, non è una vitamina ma un ormone steroideo (esattamente come testosterone, estrogeni e cortisolo).

COME FA IL NOSTRO CORPO A PRODURRE LA VITAMINA D?

La maggior parte il nostro corpo la produce grazie alla nostra pelle dopo un’esposizione al sole prolungata, in determinati orari e con una percentuale di corpo scoperta ai raggi ultravioletti.

Una piccola parte viene assorbita grazie agli alimenti.

Ma questo non basta perchè prima di diventare attiva (sia quella prodotta dalla pelle che quella assorbita dal cibo) deve svolgere un lavoro complesso ad opera di fegato e infine rene.

I 18 BENEFICI CHE OFFRE LA VITAMINA D

  1. OSSA PIU’ FORTI: Un buon livello rende le nostra ossa molto più resistenti e meno a rischio di fratture
  2. SISTEMA IMMUNITARIO PIU’ FORTE: Chi aiuta a proteggerci dalle infezioni e dai tumori
  3. BENEFICIO SULLA PREVENZIONE AL RISCHIO CARDIOVASCOLARE
  4. BENEFICIO SULLA QUALITA’ DEL SONNO
  5. INCREMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE E DELLA FORZA: Uno studio ha dimostrato che chi è carente di vitamina D integrandola migliora la massa muscolare e la forza anche senza allenamento
  6. MINOR RISCHIO DI CADUTE PER GLI ANZIANI: Irrobustendo le ossa e rendendo i muscoli più forti si è visto come una giusta integrazione di vitamina D ha ridotto in maniera importante le cadute nelle persone anziane.
  7. RIDUCE L’INFIAMMAZIONE SU CHI FA SPORT
  8. AIUTA A VELOCIZZARE IL RECUPERO POST INFORTUNIO
  9. SVOLGE UN RUOLO IMPORTANTE SULL’ANABOLISMO MUSCOLARE
  10. AIUTA AD AUMENTARE LA MASSA MAGRA
  11. AIUTA A REGOLARE LA SENSIBILITA’ INSULINICA
  12. AIUTA A PERDERE PESO
  13. MIGLIORA L’IPERTENSIONE
  14. ABBASSA I TRIGLICERIDI
  15. FAVORISCE L’ASSORBIMENTO DEL CALCIO
  16. MIGLIORA I DENTI
  17. MIGLIORA L’UMORE E IL SISTEMA NERVOSO
  18. RIDUCE I FASTIDI DERIVANTI DALLE MALATTIE AUTOIMMUNI

CHI DOVREBBE ASSOLUTAMENTE INTEGRARE LA VITAMINA D

  • Dopo i 50 anni -> Con il passare degli anni la concentrazione di vitamina D tende ad abbassarsi
  • Chi lavora spesso al chiuso -> Chi durante il giorno non ha la possibilità di esporsi ai raggi solari
  • Chi non mangia alimenti che favoriscono l’assimilazione -> Spesso l’alimentazione è basata sui cereali
  • Gli atleti -> A causa di alcune particolari reazioni si è scoperto che chi fa sport in maniera costante è più carente di vitamina D rispetto il resto della popolazione
  • Chi è in sovrappeso -> E’ dimostrato che chi ha una massa grassa maggiore ha una minore percentuale di vitamina D perchè viene sequestrata dal grasso
  • Chi ha il diabete di tipo 2
  • Chi ha la sindrome metabolica
  • Chi soffre di insulino-resistenza
  • Chi ha elevati livelli di estrogeni
  • Chi ha bassi livelli di testosterone
  • Chi ha l’ipertensione
  • Chi ha una predisposizione ai rischi cardiovascolari
  • Chi ha i trigliceridi alti
  • Chi ha una carenza di calcio o di fosforo
  • Chi ha denti deboli
  • Chi è molto stressato, soffre di ansia o depressione
  • Chi si sente debole o stanco
  • Chi vive in una città inquinata
  • Chi ha l’osteoporosi
  • Chi soffre di malattie autoimmuni
COSA CAUSA UNA CARENZA DI VITAMINA D
  • aumento dello stato infiammatorio cronico
  • insulino resistenza
  • maggiore rischio di contrarre il diabete
  • maggiore rischio di problemi cardiovascolari
  • maggior rischio di contrarre malattie
  • umore depresso
  • stanchezza e debolezza
  • debolezza ossea con cadute più frequenti
  • osteomalacia nell’adulto e rachitismo nel bambino
  • riduzione di calcio e fosforo
  • dolori addominali
  • osteoporosi

Insomma ho cercato di riassumere il più possibile quella che è l’importanza della vitamina D e spero sia stato utile.

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